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学习芭蕾动作 修习完美身材

日期:2012-5-9 14:08:58 来源:网易   【字体:

学习芭蕾动作 修习完美身材

芭蕾动作 修习完美身材

手臂——捏走脂肪团 挥别拜拜袖

德加有一幅著名的画作《芭蕾舞教室》,少女们站在阳光里高举手臂,整个人的身体曲线仿佛在修长的沿线上无限拉伸。画面中最动人的局部莫过于舞者手臂线条的纤长印象,就像天鹅高贵的脖颈般迷人。不过上臂的脂肪团,也就是我们俗称的“拜拜袖”,通常是形体锻炼的盲区,即使你每天进健身房,也很难消耗掉这里的脂肪。

日本现在最炙手可热的美形话题人物,莫过于60岁依然保持性感身材的魔女专家吉丸美枝子。美枝子老师提出身体就像黏土一样可以通过施加外力捏成你想要的形状。用手把脂肪团捏成柔软的长条形,再把已经松软的脂肪从肥胖部位推走。其原理是因为脂肪在身体里可以凝固也可以游离。

身体肥胖的部位是因为里面有结块的脂肪团。比如手臂上的拜拜袖就是日常的肢体动作很少能运动到大臂,导致游离到大臂内侧的脂肪堆积结块。像小时候玩黏土那样,通过适度加力的“捏”和“推”将本身硬化的脂肪团揉软,捏成细长条,并从外部推动变软的脂肪条,沿着淋巴流动的通道逆向从大臂内侧的位置朝腋下方向拉动,最终推着脂肪条停留在胸部上方。

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双手合掌在胸前,两手都用大拇指下方的肌肉用力朝内侧推,其他四指朝两侧打开,坚持这个动作1分钟就能感受到肘关节和大臂内侧肌肉都在用力,发热。

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用手认真捏大臂内侧的脂肪堆积团,也就是像捏黏土一样把“拜拜袖 ”的脂肪捏软捏细长。

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抬起大臂,用另一只手从已经捏得微微发热的大臂内侧向腋下拉动已经变成长条的脂肪。让它们从上到下滑下来。

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纤腰——专业美体雕塑反括号的曲线才有料

以芭蕾舞的基本动作为训练内容,通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔。任何人对青春感身姿的想象力恐怕都容不得肥肉来捣乱。要想追求反括号身材的美丽和性感光在家做仰卧起坐可远远不够,特别是由于代谢问题带来的体线走形,恐怕居家运动的一招半式就不一定能有效了。借助权威机构的专业科技进行物理治疗才会有事半功倍的效果。

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针灸减肥

针灸的调理和进补最大的特点就是补元气、泄垃圾及减肥,可以有效促进血液循环,进而将肌体不需要的多余血脂、蛋白排出。虽然受点儿皮肉之苦,但是只要坚持下来通常都有令人满意的效果。

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躺着的有氧运动

如果你又懒又怕疼,专业的纤体机构能让你躺着瘦。例如日本的MISSPARIS就开发了三段燃烧瘦身疗法,直击最容易堆积脂肪造成身材变形的胃、腰、腹三个部位做针对性治疗。通过将振动贴贴在全身肌肉穴位各20处,以每秒100万次以上的超声波振动刺激身体深层,分解皮下顽固积聚的脂肪使肌肉被运动,燃烧自己无法分解的橘皮脂肪,而且通过对神经的微刺激起到燃脂的同时舒缓神经释放压力的双重效果。

据说25分钟所消耗的热量就已经相当于跑马拉松3小时的效果。因为中周电波紧紧地振动肌肉的深层部分带给肌肉组织强大的运动量,日本国士馆大学大学院运动系统的研究结果表明这样的治疗堪称“躺着的有氧运动。”

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小腿——勤锻炼拉伸肌肉线条感

因为爱慕舞者身姿,所以不少人跑去健身房学形体课,最后不过三天打鱼两天晒网不了了之。归根结底还是没有找到适合的方法。因为那些课程指导如何展示天鹅的形体,却忽视了每个人身体条件不同,曲线存在的问题也大相径庭。

短粗腿的姑娘站在大镜子前怎么抬腿都变不成小天鹅,这样伤心的锻炼谁都难以坚持下来。其实只要够勤勉,随时随地对自己严格要求,即使骨骼不够纤长,但拉伸的肌肉纤维的线条也能让小腿看起来更纤细。

尽量拉伸小腿

白天上班的女性大多坐着的时间里其实是拉伸腿部肌肉的绝好时机。把小腿向前伸,跷起脚即可拉伸小腿后部的肌肉,坚持3分钟放下,放松后再重复这个动作。三次左右就能感受到从腰部到大腿、小腿以及脚腕骨骼之间力量的传输和肌肉深层血液循环的热流。因为这个动作带动了下半身整体的紧张感,需要肌肉和骨骼有力地协作才能坚持住。

按摩穴位

放松的时候可以按揉腿部的重要穴位—犊鼻穴,帮助血液循环加速。中医师李智老师曾经在《小穴位大健康》中介绍了很多家庭养生简明易懂的穴位疗法。其中,按揉犊鼻穴等于坐着就能帮小腿做有氧运动。犊鼻穴在膝盖附近,找穴位也很简单:将膝盖弯曲成90度,在膝盖顶点两侧的两个凹陷点就是犊鼻穴,也是大家俗称的膝眼。因为犊鼻穴在胃经上,所以中午饱餐后回到座位的上班族一定要记得花几分钟工夫按摩这里。不仅可以瘦腿还能对饭后的消化有所帮助哦!

塑形辅助产品

漂亮的小腿不仅要纤细还要有光泽,排毒排水肿的同时还要借助柔滑的护体产品来提高肌肤的光泽感,一边瘦身一边为身体“美容焕肤”!沐浴后用产品按摩,可以排除体内毒素及水肿有助于家庭按摩时打通腿部的淋巴淤积,对于拉伸腿部结块的肌肉、改善粗壮腿形起到积极作用。

(本文来源:时尚都市 )
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