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5555夏日减重新法则席卷好莱坞

日期:2012-5-16 7:32:51 来源:网易   【字体:

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你还在沉迷以及实践333运动法则吗?那么、你可能还没听说过“5555夏日减重新法则”?但你一定认识Rihanna,Katy Perry,Jessica Simpson,Mandy Moore,Eva Mendes,Alicia Keys这群身材火辣的好莱坞妖娆娇娇俏美女,帮助她们打造完美体态的幕后功臣就是最近兴起的“5555夏日减重新法则”。如果你也正为减重而烦恼,现在马上记起来吧!

5555夏日减重新法则席卷好莱坞

“5555夏日减重新法则”是由明星教练Harley Pasternak一手创造,它迅速席卷好莱坞,引领最新一波的减重热潮。

“5555夏日减重新法则”顾名思义关键就在于“5”。

少量多餐,所以建议一天食用5餐。

一周运动5天。一天运动5次。每次运动时间为5分钟就好。

每餐都包含5个标准。

在实践的5周内,允许有5天偷懒的机会。(PS:最多最多只能偷懒5次喔!超过了就没效了。)

“5555夏日减重新法则”的核心在于少量多餐。一天用餐5次,而每一餐都应该包含:瘦肉蛋白质,低GI的碳水化合物,足够的纤维,非反式脂肪,以及无糖饮料。允许每周有一天偷懒的机会,让你可以回到以往正常的健康饮食习惯。

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除了结合饮食计划,还需要一天5次,每次5分钟的运动,一天下来也就会有25分钟的运动时间,当然一定要每周5次。

这项饮食计划的想法主要是来自少食多餐。透过多次进食增加你餐后的饱足感,每餐热量保持在300卡路里,而主要是来自低脂蛋白质,像是鸡肉或鱼,和健康的碳水化合物如糙米。饮食控制配合小量运动,还人容易实践和持之以恒。

(本文来源:网易女人 )

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