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8招正确吃喝 两周减肥见效

日期:2012-5-22 9:20:58 来源:网易   【字体:

8招正确吃喝 两周减肥见效

1、推迟晚餐 保证夜晚不再进食

很多MM会惊讶:啊?推迟晚餐,不是都说要把晚餐时间提前吗?确实,晚餐吃得太晚可能会不利于消化,让脂肪囤积。

但是相信各位都有这样的经历,每天晚餐过后,到了夜晚总是会觉得肚子饿,总是会再吃点零食甚至夜宵,这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。

所以适当的推迟晚餐很有必要,这样可以让你晚上不再有饥饿感,保证夜晚不再进食。

2、吃饭时不要看电视 避免摄入过多热量

在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑,因为这样会分散你的注意力,让你在不知不觉中摄入更多食物,并且会影响你的消化系统,让食物在你体内囤积。

另外在平时看电视,用电脑的时候不要在周围摆放小零食,那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。

如果可以的话,少看零食广告,研究表明,无论是大人还是小孩,看了零食广告后都会产生吃东西的欲望,而且会摄入很多。

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3、远离加工食品 清楚自己的摄入量

有的人喜欢吃果酱,或者把蔬菜做成糊状,其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。

糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少,有时候你感觉没有吃多少,但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍,所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。

并且,像果酱一类食物一般都加了糖,加工食品里面含有添加剂,这些都会让你体内堆积多余脂肪。

如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品,那么现在不妨去寻找一些新饮品,尝试一些新体验。

尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去,但是它可以分散你对食物的注意力。

试想,如果你的时间都花在寻找新饮品,品尝新口感上,哪还有时间去关注食物是什么呢?

在寻找新喜好的乐趣中,你享受了聚会过程,同时也可以避免摄入过多食物,何乐而不为呢?

4、蜂蜜柠檬水 清肠胃吸脂肪

早晨起床,空腹喝一杯温温的蜂蜜柠檬水,让自己神清气爽,愉快开始新一天,同时还可以获得神奇的瘦身效果哦!

在杯子里加入一茶匙的蜂蜜,和两片柠檬,再加入开水泡上几分钟,等到水变温是就可以饮用了。

蜂蜜柠檬水可以促进身体新陈代谢,排出体内毒素,同时还可以吸收体内多余脂肪,只需两周你就可以看到神奇的瘦身效果!

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5、神奇马豆 快速燃烧脂肪

马豆是产自印度的一种小扁豆,被誉为是肥胖者的救星,因为它能快速燃烧脂肪,促进消化,加速体内新陈代谢。

马豆可以煮软后当作正餐食用,同时也可以制成菜品,马豆软软糯糯,带有甜甜的味道,十分可口,非常适宜用作减肥。

6、每天3个梨 帮你塑造魔鬼身材

梨子是热量非常低的一种水果,它还有大量水分,可以给你很强的饱腹感,从而减少你对食物的摄入量。

在三餐前吃一个梨子,可以让你每餐吃得很少,同时又不会觉得肚子饿,而且梨子也有排毒润肠胃的功效,可以排除体内垃圾,让你身体无负担。

当你肚子饿或者嘴馋的时候可以吃一个梨,既可以满足进食的欲望又可以不摄入脂肪。坚持两个星期,你就可以看到明显的效果。

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7、饭前一杯葡萄柚汁 减肥美容双功效

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收,重要的是它的含糖份少,不仅不会让你摄入热量,同时还可以帮助你燃烧体内热量,溶解脂肪。

同时葡萄柚汁也是紧致瘦脸的大功臣,而且还可以控油祛痘哦!

需要注意的是,葡萄柚汁应该在饭前半小时食用,这样才会起到很好效果。

8、多吃海带 减肥护发兼美容

海带是非常健康并且有利于身体的食物,具有非常多的功效。

海带脂肪含量非常低,热量小,不会对身体造成负担,同时它含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,还可以促进新陈代谢,降脂祛肥。

此外,海带中含有极丰富的碘,可以让头发富有光泽,海带汁可以美容养颜,用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽。

(本文来源:优家女性网 )

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